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生活上预防皮肤癌有什么妙招?

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发表于 2017-11-16 17:24:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
  大多数皮肤癌是可以预防的。以下所列的皮肤癌预防指南,可以有效地保护您和您的家人在日常生活中免受皮肤癌危害。

  正确使用防晒霜:

  慎重选择。防晒霜选择防水,据有广谱防护作用,SPF值(防护因子至少在15以上的产品。推荐使用SPF30或更高的防晒霜。防晒产品不仅保护您不被晒伤,也可减少皮肤癌和提前衰老的风险。

  相反,任何不标注为“广谱” 的防晒产品或SPF值只在2和14之间的,则被证明只有助於防止晒伤。

  大量使用。每次应使用1盎司左右的防晒霜覆盖全身(1盎司足以填满您的手掌,约等同一个高尔夫球大小)。如在沙滩上逗留一天每个人应该使用2-4盎司左右的防晒霜。

  重复使用。即使在阴天,每隔两小时也要重新涂抹防晒霜,特别是在游泳或流汗之後。如果您在水中的时间超过40分钟,也需再次使用。因为即使是防水性的防晒霜,在一定时间後也会失去效用。

  尽快用完。注意防晒霜的有效期。其防晒性能强度在3年後可能下降。小贴士:购买防晒霜时在瓶子标注好日期,这样你就会知道何时需要把没有用光的防晒霜丢进垃圾桶。如果在夏季结束时您的防晒霜还有剩余,很有可能您的使用量不够!

  尽量留在阴凉处,尤其是在阳光最强的上午10时到下午4时之间。小贴士:如果您的影子比身高短,就该尽快寻找阴凉的地方了。

  穿着防晒性好的衣服。编织越紧密的衣料防护效果越好。把衣服对着光线,如果透过衣服可以看到光,那就没有太大的保护作用。佩戴可以防止紫外线辐射的太阳镜也同样重要。

  注意防止嘴唇晒伤。使用SPF值不低於15的唇膏或口红。下唇因为直接受到阳光照射,要特别注意保护。

  水、雪、和沙能够反射多达80%的紫外线辐射,几乎使晒伤的可能性加倍,因此应该特别注意。

  避免太阳灯或晒灯机。如果您希望拥有一身古铜色肌肤,无需太阳照射的自助晒黑产品是一种安全的替代。请注意,在使用这些产品後,仍然需要使用防晒霜。

  其他需要注意的事项:

  家长要注意:儿童期的严重晒伤会大大增加日后罹患恶性皮肤黑色素瘤的风险。保护您的孩子,在阴影地带玩耍,给他们穿着防防晒性好的衣服,并使用适合儿童的防晒产品。

  如果您在吃处方药或者非处方药,注意询问医生和药剂师该药物是否会增加您对阳光的敏感性。含有阿尔法羟基酸(果酸)的化妆品也可能会增加对阳光的敏感性,容易造成晒伤。

  安全获取维生素D。通过健康饮食而不是晒太阳来获取维生素D,摄取添加维生素D的饮食或维生素D补充剂也是行之有效的方法。

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