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男性无法按时作息和吃饭:可补充5种食物

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发表于 2017-12-27 17:47:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  通常男性为了拚事业,常三餐不定时或作息不正常,而忽略健康管理,建议日常饮食中,适量多吃下列的5种食物,帮助补充缺少的营养,恢复活力与健康。

  1.马铃薯 :

  男性若需控制每日饮食热量摄取,饮食中可选择马铃薯,注意不能吃油炸、或过多调味的马铃薯,马铃薯泥、水煮马铃薯块都是较好选择。另外,马铃薯也是很好的钾来源,而钾是控制血压、预防心血管疾病很重要的营养素。

  2.西瓜 :

  西瓜中含有蕃茄红素,可以帮助对抗前列腺癌、增进心脏健康,而其中的瓜氨酸和精氨酸则可以帮助血流顺畅。不过,西瓜香甜多汁,热量却不低,记得要注意适量的食用。

  3.黑巧克力 :

  黑巧克力有助於增加记忆力和保护心脏健康,因为其中的可可黄烷醇可以帮助血液流动,降低血压、降低血栓发生风险或心脏疾病风险。市售巧克力为了增加滑顺口感,会经过有一道“碱化”过程,这会降低可可黄烷醇比例,建议选购低糖、或无糖的巧克力粉、巧克力。

  4.姜黄 :

  姜黄具有抗氧化、抗过敏、增加抵抗力,建议食用时适当与适量。

  5.扁豆 :

  扁豆富含蛋白质和纤维,而且热量低,而且还含有叶酸,随持维持活力和健康代谢。


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