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[病情交流] 想要肝健康些,这八种食物要控制好!

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发表于 2018-1-5 18:19:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不只是熬夜、超时工作、抽菸和酗酒等会伤害肝脏,如果平常的饮食不注意,长期下来对肝脏也是慢性伤害,注意下面的8种食物,平日需要良好的控制。

  一、糖

  现在精致餐点中含有太多糖分,会在肝脏形成脂肪,造成脂肪肝,酗酒的人也容易有脂肪肝,如果没有改善,就容易导致肝病。

  二、保健食品

  有些保健食品成分对人体是的确有帮助的,但其中某样成分可能造成人体伤害,例如:卡瓦胡椒制成的保健食品可以舒缓更年期症状,但研究也发现,可能对肝脏造成伤害。所以在购买保健食品前,最好都先做过功课,也可以谘询专业医师。

  三、体重过重

  研究指出,80%的肥胖者都有脂肪肝,如果体重过重BMI>27,还有男性腰围>90公分,女性腰围>80公分,都需要注意有没有脂肪肝的问题。

  四、吸收过量维生素A

  其实体内的维生素A只需透过新鲜的蔬菜和水果就可以摄取,特别是红色、黄色和橙色的蔬果,但如果还用保健食品来补充,可能就容易过量,伤害肝脏。

  五、软性饮料

  汽水、低酒精含量的饮料也可能造成脂肪肝,因为当中含有过多的糖,容易产生脂肪,最好少喝。

  六、止痛药

  止痛药其中一种乙酰氨基酚,研究指出,服用超过7.5 g/日或150 mg/kg可能导致肝中毒。

  七、反式脂肪

  在人造奶油、酥油中含有反式脂肪,是炸物、甜点中会使用的原料,吃多了容易变胖,还会伤害心血管和肝脏。

  八、少量酒精饮料

  大家都知道饮酒过量会导致肝硬化和肝癌,但到底多少才算是过量,其实比你想像中还容易达到,女性一天1杯,男性一天2杯以上就算是过量了!饮酒需要注意。


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