肺癌 靶向药 PD-1

查看: 23|回复: 0

我想预防癌症和心脏病:什么时候开始锻炼?

[复制链接]

6

主题

6

帖子

13

积分

新手上路

Rank: 1

积分
13
发表于 2018-4-8 17:11:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  问:我是一个23岁的男人,你经常说有规律的运动可以改善健康,尤其是心脏健康。因为心脏病通常要到60多岁才开始,我应该在什么年龄开始认真的锻炼呢?

  答:现在。也许五年前会更好。我承认,大多数关于定期锻炼和健康益处的研究都是在50岁以上的成年人身上进行的。但是最近约翰·霍普金斯大学的一项研究发表在医学杂志《美国医学会杂志内科学》上,它与你有直接关系。这项研究招募了近5000名年龄在18岁到30岁之间的年轻人,跟踪调查了近27年。这些研究参与者来自美国不同的地理区域,包括男性和女性,以及不同种族和民族的人。

我想预防癌症和心脏病:什么时候开始锻炼?

我想预防癌症和心脏病:什么时候开始锻炼?

  对这些年轻人的健康状况进行了评估,他们可以在跑步机上锻炼几分钟,然后再累得继续下去。一个人锻炼的规律对身体健康有很大的影响。当一个人参加了这项研究时,测试就完成了。七年后,大多数研究参与者都重复了这一说法,看看他们的健康状况是否好或坏。

  研究开始时最适合的人患心脏病和过早死亡的风险较低。在跑步机上锻炼的每一分钟都能降低12%的心脏病发病率和15%的死亡风险。7年后再次接受测试的人,大概是因为他们经常锻炼,他们的心脏病和死亡风险也比没有锻炼的人低。最不健康的年轻人最有可能发展出心脏肌肉,这是他们努力工作的原因。

  像这样的研究,即使涉及如此多的人这么多年,也不能绝对证明有规律的运动和健身能预防心脏病和过早死亡。但这是非常有力的证据。

  如果这项研究继续跟踪参与者15到20年,我们可能会有更有力的证据。然后,这项研究将会对那些年轻的成年人进行比较,并继续与那些年轻时不健康的人进行比较,但在以后的生活中会开始进行定期的锻炼。如果这一对比表明,那些保持了所有成年生活的人做得最好,这将是我给你建议的更有力的证据:现在就开始一个定期锻炼的计划。

回复

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 |

快速回复 返回顶部 返回列表