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肥胖与癌症:如果你身体健康 胖一下没关系?

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发表于 2018-4-10 15:34:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  世界各地的多项研究表明,肥胖的人比常人更容易死于癌症。另外研究还表明,体育活动可能会抵消一些超重或肥胖的不良影响。高热量的饮食和低运动量的生活方式造就了一个巨大的“全球性”问题。目前全世界约有3亿人肥胖(体重指数BMI等于30或以上)。

  有一个人看到了它的到来,他是Ancel Keys,一位具有开创性的流行病学家,也是地中海饮食的早期倡导者,他于2004年底去世,享年100岁。2004年,《新英格兰医学杂志》(the New England Journal of Medicine)上的一篇社论在1949年的一篇文章中写道:“当我们的卡路里摄入量增加时,我们的产出却下降了。”技术的巨大进步不仅使我们摆脱了繁重的劳动;他们几乎不可能通过运动获得适量的卡路里。

  体重增加的典型反应是试图减肥,通常是节食。但是,如果我们接受了一些粗陋的生活方式,而不去想办法来抵消它的负面影响呢?有几项研究表明,运动可能就是一件事。

肥胖与癌症:如果你身体健康 胖一下没关系?

肥胖与癌症:如果你身体健康 胖一下没关系?

  身体活动“冷却”炎症过程,帮助我们的身体保持胰岛素和血糖在健康水平。额外的体重,特别是当它集中在一个大肚腩,激发炎症过程和扰乱血糖调节。因此,即使不引起体重下降,运动也能明显减轻肥胖的不良影响,这是有道理的。

  此外,研究表明,肥胖和健康是有可能的。在不同的研究中,相当一部分超重的人——尤其是中等体重的人(BMI介于25到30之间)在跑步机测试中表现很好,而且他们的身体也很活跃,根据他们的问卷回答来判断。

  第一项重要的肥胖与健康研究是由位于达拉斯的非营利组织Cooper Institute的研究人员进行的。在一项对22000名30-83岁男性的研究中,研究人员测量了受试者的身体成分(脂肪与肌肉的比例),并通过跑步机测试。在8年的随访中,428名男性死亡。那些体重超标但身体健康的男性(用跑步机测试来衡量)的死亡率要比苗条但不健康的男性低两倍。此外,健康的全因死亡率,体重超重的男性与身材苗条的男性没有明显的不同。他们的结论是:如果你身体健康,超重不会增加死亡风险。

  《美国医学协会杂志》(JAMA)于2004年9月发表的一项研究得出了类似的结论。在将近四年的时间里,研究人员追踪了900名患有冠状动脉造影的美国女性的心脏病发作和其他心血管事件。他们发现,根据标准问卷的答案计算,缺乏体育活动比体重更能预测不良事件的发生。

  在JAMA研究的几个月后,哈佛大学的研究人员——包括健康信笺委员会的成员们。沃尔特·威利特(Walter Willett)和乔安·曼森(JoAnn Manson)研究了他们自己的研究。在《新英格兰医学杂志》上,他们分析了20年来护士健康研究的体重、体力活动和死亡率数据。

  在健身与肥胖的争论中,双方都能在结果中得到一些安慰。身体活动降低了所有体重类别的死亡率(BMI低于25)、超重(BMI 25 - 29.9)和肥胖(BMI 30或以上)。而在中档体重超重的护士(每周只有一小时的时间),她们的死亡风险要比不运动的护士低(每周锻炼少于一个小时)。有点活力和一点点脂肪并不是一个糟糕的组合。

  但体育运动并不能完全消除超重或肥胖的风险。事实上,当护士们按照他们的活动程度分组时,体重较轻的护士在每个活动级别上都比较轻的护士更有可能死亡。

  这是一个真正的坏消息:即使是在成年期体重中等(9-20磅)也会增加死亡的风险。


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