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[病情交流] 惯出糖尿病的几大坏习惯

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发表于 2018-5-9 15:19:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
截止到2017年,我国成年糖尿病患病人数到达1.14亿,这意味着每14名成年人就有1名糖尿病患者,更令人震惊的是,其间一半以上的人甚至都不知道自己得了糖尿病。
糖尿病的发作,与遗传、环境和行为有关。我们无法改动遗传基因和环境,但可以改动一些生活习惯。
在内排泄科临床一线作业多年的徐医生就发现,好些日常生活中的坏习惯,会在不经意间,让得糖尿病的危险大大上升。
1.操控欠好血脂、血压、尿酸
临床上,肥壮、糖尿病、血脂反常、高血压、胰岛素反抗等,常常互相随同,于是,这些症状被统称为「代谢综合征」。
血脂、血压、尿酸等操控欠好,也会影响血糖水平,添加糖尿病的患病危险。
2.久坐少动
超越80%的2型糖尿病与缺少运动有关。
现在不少人,成天面对电脑、手机,患上了「懒人症」。要知道,继续6个月不运动,体重、腰围、体内脂肪散布、血脂均出现不同程度的添加,胰岛素敏感性则会下降,患糖尿病的危险添加。
有项研讨显现:
每天坐着看电视1~2小时的人,得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高9.2%。
假如超越4小时,这个危险则提高到1.5倍。
3.吃太多高热量食物
油炸食物、大鱼大肉、甜食饮料,对高热量食物来者不拒、毫无控制的话,时刻久了,体重、腰围眼见着添加。
糖尿病和肥壮关系密切,二者常常相伴而来。
4.膳食纤维摄入缺乏
生果、蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维,消化较慢,吃了今后,血糖升高没有那么快。
每天饮食中膳食纤维缺乏,对健康晦气。
5.常常熬夜
一方面,长时间熬夜会让体内升高血糖的激素开释增多,胰岛素的降糖才能削弱。
另一方面,睡眠缺乏会添加饥饿程度和食欲,总是吃东西,再加上身体劳累,活动量削减,超重或肥壮在所难免。
如此一起诱发糖尿病。

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